Ein professionell erstellter Trainingsplan berücksichtigt:
- Deine aktuelle Fitness
- mögliche Beschwerden oder Einschränkungen
- Deine Ziele (Muskelaufbau, Fettabbau, Leistungssteigerung, Gesundheit)
- Deine verfügbare Zeit und Trainingsumgebung
Als Personal Trainer mit langjähriger Erfahrung weiß ich, worauf es ankommt, um Fortschritte zu erzielen – und wie man typische Fehler vermeidet, die zu Stagnation oder Verletzungen führen können.
Trainingpläne für jedes Erfahrungslevel
Trainingsplan für Einsteiger
- Einfache, verständliche Übungen
- Fokus auf Technik und Grundlagen
- Anpassung an Deine individuelle Leistungsfähigkeit
- Motivation und Struktur von Anfang an
Trainingsplan für Fortgeschrittene
- Periodisierte Trainingsplanung für kontinuierlichen Fortschritt
- Steigerung von Kraft, Ausdauer oder Muskelmasse
- Detaillierte Übungsvariationen für Abwechslung
- Optimale Belastungssteuerung für nachhaltige Ergebnisse
Trainingsplan für Profis
- Hochspezialisierte Programme für maximale Leistung
- Fokus auf Wettkampfvorbereitung, Disziplin-spezifische Strategien und Detailarbeit
- Intensitäts- und Volumensteuerung auf höchstem Niveau
- Berücksichtigung individueller Stärken und Schwächen
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Progressive Trainingspläne – Dein Training wächst mit Dir
Ein einmal erstellter Plan reicht oft nicht aus, um langfristig erfolgreich zu trainieren. Fortschritt entsteht durch kontinuierliche Anpassung – genau hier setzen progressive Trainingspläne an. Sie sind kein starres Programm, sondern ein lebendiges Konzept, das Dich langfristig auf Erfolgskurs hält. Sprich mich gerne darauf an!
- Individuelle Ausgangslage
Dein Plan startet dort, wo Du gerade stehst – egal ob Anfänger oder erfahrener Athlet. - Fortschrittsorientierte Anpassung
Je nachdem, wie sich Deine Leistung, Technik oder Belastbarkeit entwickelt, wird der Plan regelmäßig angepasst. - Flexibilität
Veränderungen im Alltag, Beruf oder Gesundheit werden berücksichtigt – Dein Training bleibt immer realistisch und machbar. - Nachhaltige Entwicklung
Durch kontrollierte Steigerungen vermeidest Du Stagnation und Überlastung, während Deine Leistungsfähigkeit kontinuierlich wächst. - Enge Betreuung
Du trainierst nicht nach einem starren Schema, sondern profitierst von einem dynamischen Prozess, der Dich Schritt für Schritt Deinem Ziel näher bringt.
Angebote
In 3 Monaten begleiten wir dich mit 4 persönlichen Trainingseinheiten pro Monat und einem monatlich neuen Trainingsplan. Der Fokus liegt auf Bewegungsqualität, Stabilität und ersten Leistungssteigerungen. Ideal für Athleten im Aufbau oder Reha-Klienten, die einen strukturierten Einstieg suchen.
- 3 Monate
- inkl. 4x Personal-Training
- monatlich neu angepasster Trainingsplan
* pro Monat / für 3 Monate
Über 6 Monate erhältst du 4 persönliche Trainingseinheiten pro Monat, ergänzt durch einen monatlich aktualisierten Trainingsplan. Ziel ist nachhaltiger Kraftaufbau, funktionelle Stabilität und eine klare Leistungssteigerung. Perfekt für Athleten mit mittelfristigen Zielen oder Reha-Klienten, die systematisch zurück zur vollen Stärke wollen.
- 6 Monate
- 4x Personal-Training pro Monat
- monatlich aktualisierter Trainingsplan
* pro Monat / für 6 Monate
In 12 Monaten begleiten wir dich mit 4 persönlichen Trainingseinheiten pro Monat und einem periodisierten Trainingsplan, der Build-, Peak- und Restore-Phasen umfasst. So erreichst du Schritt für Schritt deine Höchstleistung. Ideal für ambitionierte Athleten, langfristige Reha-Begleitung und gezielte Wettkampfvorbereitung.
- 12 Monate
- 4x Personal-Training im Monat
- Umfangreicher progressiver Trainingsplan
* pro Monat / für 12 Monate
Dabei gehe ich auf Basis eines ganzheitlichen Ansatzes vor, der nicht nur körperliche sondern auch mentale Asprekte des Trainings einschließt um ein umfassendes Wohlbefinden zu fördern.
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